CONSEJOS PARA LA TRANSILICITANA

CONSEJOS PARA LA TRANSILICITANA

En pocos días me enfrento de nuevo a mi segunda ultra de 104 kilómetros y los nervios ya empiezan a acompañarme a todas horas. Hace un año me hubiera gustado encontrar algún post como éste en el que conocer la prueba desde otro punto de vista, saber qué me puede hacer falta o conocer los puntos básicos para llevar lo mejor posible esta prueba de larga distancia. Así que me he decidido a hacerlo yo. Creo que es bueno compartir mi experiencia si ella para ayudar a otras personas. Coged papel y boli que comienzan la lista de consejos y recomendaciones de Corro y Soy Mujer para hacer una Transilicitana decente y no morir en el intento 🙂 ¿Comenzamos?

–  Si nunca has hecho larga distancia debes interiorizar dos cosas antes de colocarte el dorsal: los tiempos son distintos a otras distancias y los problemas pueden magnificarse en cuestión de pocos kilómetros. Escucha a tu cuerpo.

– La Transilicitana es una prueba que yo divido en dos partes. Quiero dejar claro este aspecto para que entendáis todo lo que voy a contar en los siguientes puntos. Mis dos partes se diferencian: en el día (hasta el km 66 que es donde llegas de nuevo a Elche) y la noche (último tramo de montaña). Por ello me preparo dos “estilismos transilicitanos”: uno con el que empiezo la prueba y otro con el que la acabo.

–  Estilismo de día: aconsejo ropa más ligera. La previsión para este año es que haga calor. Mi opción será llevar mallas cortas, camiseta manga corta, calzas, gafas de sol, gorra y chaleco de hidratación para la primera parte. Si veo que hace mucho frío de buena mañana optaré, como el año pasado, por un chaleco fino que luego pueda doblar y meter en la mochila/chaleco cuando note que me sobra.

–  Estilismo de noche: lo uso a partir del kilómetro 66 y mi punto de cambio de ropa es en la zona del karting, ya en Elche. Para esos kilómetros finales donde los haré de noche optaré como el pasado año: malla larga, camiseta manga larga, cortavientos, guantes y gorro. Zapatillas de trail y chaleco de hidratación. Es preferible ir abrigado, en la montaña el frío puede pasarte factura. Importante: frontal, luz roja trasera y llevar pilas de repuesto.

–  Imprescindible para toda la prueba: la mochila o chaleco de hidratación. Yo este año me decanto por el chaleco. Lo llevaré desde el principio con los dos bidones delanteros de agua llenos, las sales, los geles, pañuelos, el pasaporte transilicitano y el móvil. Éste último lo llevo en Modo Avión para que me dure la batería toda la prueba y prescindir de baterías externas. Cuanto menos peso lleves, mejor. Hay muchos avituallamientos por lo que puedes rellenar agua con asiduidad que es lo que más debe preocuparte así como de llevar tu suplementación para tomar cuando corresponda.

– Para el primer tramo (hasta el km.66) yo uso zapatillas de asfalto. Aunque es cierto que hay zonas de montaña en los primeros 20 kilómetros a mi no me supuso ningún problema. Fui más cómoda ya que son con las que corro siempre. Las de trail me las puse a partir del kilómetro 66 para hacer el último tramo donde las zonas de montaña son más exigentes.

– Yo llevo mochila extra. La organización de la prueba ofrece la posibilidad de tener acceso a una mochila con tus cosas en el kilómetro 50 (es la organización la que se encarga de llevarla a ese punto kilométrico). Recomendaría si solo podéis hacer el cambio de ropa en ese punto, aunque sea aún de día, que os equipéis ahí para la zona de montaña. Mi mochila extra lleva camisetas de manga larga, chaquetas, calcetines y gorras. Repuesto de todo aquello que te pueda hacer falta.

– No obvies ningún punto de avituallamiento. Yo lleve muy controlado la toma de geles y sales y me hidraté como me tocaba durante toda la prueba. Piensa que son muchos kilómetros y olvidar alguna toma o no comer o beber puede hacer que lo pagues caro cuando menos te lo esperas. Cuida tu cuerpo que es el que te va a llevar a meta.

–  La zona de playa intenta hacerla buscando la arena más dura y huye del agua. Al acabar ese tramo yo opté por sentarme en un banco y limpiar bien los pies de arena. Incluso hay personas que llevan calcetines de repuesto (pesan y ocupan poco en la mochila) por si necesitan cambiarlos ahí.

– Focaliza tu meta y ve restando avituallamientos. Puede que si te pones como pequeñas metas ir de un avituallamiento a otro la prueba se haga más corta. Intenta “engañar” a tu mente de alguna manera para no pensar en los 104 kilómetros que tenemos por delante.

– Estira cuando pares en los avituallamientos. Estamos castigando al cuerpo y puede que sea bueno estirar en algunos puntos en los que paras a tomar algo o a descansar.

– Examínate y centra la atención en cómo te sientes. Es una forma de evaluar la capacidad que tienes de afrontar este reto. Es una prueba larga y vas a necesitar parar, tomar aire y darte ánimos. Nunca dejes de perder la confianza en ti mismo.

– Y sobre todo: DISFRUTA. Piensa que estás en esta prueba como un reto personal. No compitas con nadie y abre bien los ojos y pon todos tus sentidos para impregnarte de todo. La Transilicitana es algo único, especial y te va a marcar para siempre. Ve con respeto pero no dejes que tus miedos empañen una prueba que va a cambiar tu vida para siempre.

SUERTE Y FUERZA TRANSILICITANOS

EL VERDADERO RETO ES HABER LLEGADO HASTA LA LÍNEA DE SALIDA

NOS VEMOS EN LA META

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comments (7)

Anónimo
9 Marzo, 2017 Reply

Animo Erica, algún día la haré!!

Andrés García
9 Marzo, 2017 Reply

Grandes consejos !!

Me quedo, sobre todo, con el último: DISFRUTAR, no competir y abrir bien los ojos para que no se me olvide nunca la experiencia.

Gracias !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Marilena
9 Marzo, 2017 Reply

Muchísimas gracias Erica por dar todos estos consejos que, sin duda, vendrán muy bien para todas aquellas personas que como yo realizan la prueba por primera vez. Tomo nota de todo ello. A ver si nos vemos durante la carrera y nos conocemos personalmente. A por ello! ;)

Roberto
9 Marzo, 2017 Reply

Muy buena idea Erica! :) Lo tendré en cuenta el año que viene y ya se lo he pasado a la "loca" que me acompañará.... Mucha suerte y disfruta!!! Vaaaaamos!

Kannon
9 Marzo, 2017 Reply

Muy bueno, será mi tercera vez

Jewel
10 Marzo, 2017 Reply

Suerte, y disfruta de la carrera.

Coke
11 Marzo, 2017 Reply

Paso a paso se llega lejos Erica!!! Un besazo enorme

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